Terapi perilaku kognitif untuk sakit punggung

Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu banyak orang berurusan dengan nyeri punggung kronis.

Apa itu CBT?

CBT adalah bentuk terapi psikologis. Ini biasanya melibatkan 10-20 pertemuan dengan seorang terapis. Pikiran adalah “kognitif” bagian, dan tindakan adalah “perilaku” bagian dari terapi perilaku kognitif.

Pertama terapis Anda membantu Anda mengenali perasaan negatif dan pikiran yang terjadi bila Anda memiliki sakit punggung. Kemudian terapis Anda mengajarkan Anda bagaimana untuk mengubah ke dalam pikiran dan tindakan yang sehat membantu. Mengubah pikiran Anda dari negatif ke positif dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit Anda.

Bagaimana Apakah CBT Bekerja?

Hal ini diyakini bahwa mengubah pikiran tentang rasa sakit dapat mengubah cara tubuh kita menanggapi rasa sakit.

Anda mungkin tidak dapat menghentikan rasa sakit fisik terjadi, tetapi dengan praktek Anda dapat mengontrol bagaimana pikiran Anda mengelola rasa sakit. Sebuah contoh adalah mengubah pikiran negatif, seperti “Aku tidak bisa melakukan apa-apa lagi,” ke pemikiran yang lebih positif, seperti “Aku berurusan dengan hal ini sebelumnya dan saya bisa melakukannya lagi.”

Seorang terapis menggunakan CBT akan membantu Anda belajar untuk:

Mengidentifikasi pikiran negatif.

Hentikan pikiran negatif.

Berlatih menggunakan pikiran positif.

Mengembangkan pemikiran sehat.

Berpikir sehat melibatkan pikiran positif dan menenangkan pikiran dan tubuh dengan menggunakan teknik seperti yoga, pijat, dan citra. Berpikir sehat membuat Anda merasa lebih baik, dan merasa lebih baik mengurangi rasa sakit.

CBT juga dapat mengajarkan Anda untuk menjadi lebih aktif. Hal ini penting karena olahraga teratur low-impact, seperti berjalan kaki dan berenang, dapat membantu mengurangi nyeri punggung dalam jangka panjang.

Untuk CBT untuk membantu mengurangi rasa sakit, tujuan pengobatan Anda harus realistis dan pengobatan harus dilakukan dalam langkah-langkah kecil. Misalnya, tujuan Anda mungkin untuk melihat teman-teman lainnya dan mulai berolahraga. Hal ini realistis untuk melihat satu atau dua orang teman pada awalnya dan berjalan-jalan pendek, mungkin di ujung blok. Hal ini tidak realistis untuk berhubungan kembali dengan semua teman Anda sekaligus dan berjalan 3 kilometer sekaligus pada penampilan pertamanya Anda.

Memulai

Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda untuk nama-nama terapis dan melihat mana yang rencana asuransi Anda.

Hubungi 2-3 dari terapis dan mewawancarai mereka di telepon. Tanyakan kepada mereka tentang pengalaman mereka dalam menggunakan CBT untuk mengelola nyeri punggung kronis. Jika Anda tidak menyukai terapis pertama yang Anda lihat, coba orang lain.

Artikel Terkait:

Latihan dan Terapi Fisik
PERAN TERAPI FISIK Terapi fisik dengan seorang profesional terlatih mungkin berguna jika sakit belum membaik setelah 3 - 4 minggu. Hal ini penting bagi setiap orang yang memiliki sakit punggung kronis rendah untuk memiliki program latihan. Profesional yang memahami keterbatasan dan kebutuhan khusus dari nyeri punggung, dan dapat mengatasi kondisi kesehatan individu, harus memandu program ini. Satu studi menunjukkan bahwa pasien yang merencanakan program latihan mereka sendiri melakukan lebih buruk daripada mereka yang dalam terapi fisik atau program dokter-diarahkan....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Apa yang herniated Lumbar Disc ?
Hernia Lumbar Disc Nyeri punggung bawah akan mempengaruhi hampir 80 persen orang Amerika di beberapa titik sepanjang hidup mereka. Banyak pasien dapat mengobati nyeri punggung mereka lebih rendah tanpa mencari perhatian medis melalui terapi over-the -counter seperti obat anti - inflamasi , bantalan pemanas dan istirahat. Namun, ada penderita nyeri punggung bawah yang dapat sakit dari kondisi yang dikenal sebagai lumbal nucleus pulposus hernia , atau herniated disc seperti yang lebih sering disebut ....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Degenerasi "Proses Dan Model"
Nyeri punggung bawah (LBP) di mana-mana, dengan 60-80% orang yang memiliki episode aktivitas membatasi setidaknya transiently dalam hidup mereka. Faktor genetik tampaknya memiliki peran yang dominan, dengan LBP dimulai pada usia lebih awal dari yang diduga sebelumnya berdasarkan perubahan struktural selanjutnya; pria mulai mengalami LBP sekitar satu dekade lebih awal dari wanita [9]. Kemampuan penahan air dari nucleus pulposus, atau bagian dalam dari disk intervertebralis, menurun secara progresif dengan usia. Penurunan sifat mekanik nucleus pulposus dikaitkan dengan tingkat kerusakan proteoglikan dan penurunan hidrasi, yang menyebabkan tekanan berlebihan puncak regional dalam disk....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Nyeri punggung bawah - chronicEmail
Kembali rasa sakit adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum. Hampir semua orang akan mengalami nyeri punggung di beberapa waktu dalam kehidupan mereka. Sebagian besar waktu, penyebab pasti rasa sakit tidak dapat ditemukan. Artikel ini membahas jangka panjang (kronis) nyeri pinggang. Untuk informasi tentang jenis lain dari nyeri punggung bawah yang terjadi tiba-tiba, lihat: Rendah kembali sakit - akut. Penyebab Nyeri punggung bawah - chronicEmail Satu peristiwa tunggal tidak menyebabkan rasa sakit Anda....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Perawatan chiropractic untuk nyeri punggung
Chiropractic perawatan adalah cara untuk mendiagnosa dan mengobati masalah kesehatan yang mempengaruhi saraf, otot, tulang, dan sendi tubuh. Sebuah penyedia layanan kesehatan yang menyediakan perawatan chiropractic disebut chiropractor. Hands-on penyesuaian tulang belakang, manipulasi tulang belakang yang disebut, adalah dasar dari perawatan chiropractic. Kebanyakan ahli tulang juga menggunakan jenis lain dari perawatan. Apa Yang Terjadi Selama Kunjungan ke Chiropractor? Kunjungan pertama biasanya berlangsung 30 - 60 menit. Chiropractor Anda akan ingin tahu tentang tujuan Anda untuk pengobatan dan riwayat kesehatan Anda....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Fraktur Kompresi dari Belakang
Fraktur kompresi dari belakang yang rusak vertebra. Vertabrae adalah tulang dari tulang belakang. Penyebab Fraktur Kompresi dari Belakang Fraktur kompresi vertebra dapat disebabkan oleh: Osteoporosis (penyebab paling umum), Trauma ke belakang. Tumor yang dimulai di tulang atau menyebar ke tulang dari tempat lain. Tumor yang dimulai di tulang belakang, seperti multiple myeloma. Memiliki banyak fraktur vertabrae dapat menyebabkan kyphosis. Ini adalah punuk seperti kelengkungan tulang belakang. Gejala Fraktur Kompresi dari Belakang Fraktur kompresi dapat terjadi tiba-tiba....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Merawat punggung Anda di rumah
Sebuah mitos umum tentang nyeri punggung adalah bahwa Anda perlu istirahat dan menghindari aktivitas untuk waktu yang lama. Bahkan, istirahat di tempat tidur tidak dianjurkan. Jika Anda tidak memiliki tanda-tanda penyebab serius untuk sakit punggung Anda (seperti kehilangan kontrol kandung kemih atau usus, kelemahan, penurunan berat badan, atau demam), Anda harus tetap aktif sebisa mungkin. Berikut adalah beberapa tips untuk bagaimana menangani nyeri punggung dan aktivitas awal: Hentikan aktivitas fisik normal hanya untuk beberapa hari pertama....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Nyeri Punggung dan Olahraga
Mendapatkan banyak latihan dan bermain olahraga baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Hal ini juga menambah kesenangan dan rasa kesejahteraan untuk kehidupan kita. Hampir olahraga apapun akan menempatkan setidaknya beberapa stres pada tulang belakang Anda, beberapa lebih dari yang lain. Itulah mengapa penting untuk menjaga otot-otot dan ligamen yang mendukung tulang belakang fleksibel dan kuat. Sebuah tulang belakang yang sehat dapat membantu mencegah banyak cedera olahraga. Mendapatkan otot-otot tersebut ke titik di mana mereka mendukung tulang belakang Anda dengan baik disebut penguatan inti....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Nyeri punggung akut
Rendah kembali sakit mengacu pada rasa sakit yang anda rasakan di punggung bawah. Anda juga mungkin memiliki kembali kekakuan, penurunan pergerakan punggung bawah, dan kesulitan berdiri tegak. Nyeri punggung akut dapat berlangsung selama beberapa hari sampai beberapa minggu. Penyebab Nyeri punggung akut Kebanyakan orang akan memiliki minimal satu sakit punggung dalam kehidupan mereka. Meskipun nyeri atau ketidaknyamanan ini dapat terjadi di mana saja di belakang Anda, daerah yang paling umum terkena adalah punggung rendah....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Nyeri punggung bawah
Kembali rasa sakit adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum. Hampir semua orang akan mengalami nyeri punggung di beberapa waktu dalam kehidupan mereka. Sebagian besar waktu, penyebab pasti rasa sakit tidak dapat ditemukan. Artikel ini membahas jangka panjang (kronis) nyeri pinggang. Untuk informasi tentang jenis lain dari nyeri punggung bawah yang terjadi tiba-tiba, lihat: Rendah kembali sakit - akut. Penyebab Nyeri punggung bawah Satu peristiwa tunggal tidak menyebabkan rasa sakit Anda....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Solusi Terapi Masalah Kesehatan Anda

Penelitian Selama Beberapa Tahun Telah Mengungkap Manfaat Dari Produk tn-bb.com

Tahitian Noni Jus aman

Selama satu bulan human clinical trial, Peserta diberi beberapa jumlah variasi Tahitian Noni Jus setiap hari, atau plasebo. Berbagai tes kesehatan yang dilakukan pada peserta menunjukkan bahwa minum Tahitian Noni Jus aman.

Selengkapnya Klik Di Sini!

tn-bb.com