Mengangkat dan membungkuk dengan cara yang benar

Banyak orang melukai punggung mereka ketika mereka mengangkat benda. Ketika Anda mencapai usia 30-an Anda, Anda lebih mungkin untuk menyakiti punggung Anda saat Anda membungkuk untuk mengangkat sesuatu atau meletakkannya.

Ini mungkin karena Anda telah melukai otot, ligamen, atau disk di tulang belakang Anda di masa lalu. Juga, seiring bertambahnya usia otot dan ligamen kita menjadi kurang fleksibel. Dan, disk yang bertindak sebagai bantal antara tulang tulang kita menjadi lebih rapuh seiring bertambahnya usia. Semua hal ini membuat kita lebih rentan untuk mengalami cedera punggung.

Bagaimana Anda Bisa Mencegah Cedera

Tahu berapa banyak Anda dapat dengan aman mengangkat. Pikirkan tentang berapa banyak Anda telah diangkat di masa lalu dan seberapa mudah atau sulitnya itu. Jika obyek tampaknya terlalu berat atau canggung, mendapatkan bantuan dengan itu.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk melakukan latihan angkat yang mungkin tidak aman untuk punggung Anda, berbicara dengan atasan Anda. Cobalah untuk menentukan yang paling berat Anda harus memiliki untuk mengangkat. Anda mungkin perlu untuk bertemu dengan ahli terapi fisik atau okupasi terapis untuk mempelajari cara aman mengangkat jumlah ini berat.

Mengikuti langkah-langkah saat Anda membungkuk dan mengangkat akan membantu mencegah rasa sakit dan cedera punggung:

Sebarkan kaki Anda selain untuk memberikan tubuh Anda basis dukungan luas.

Berdiri sedekat mungkin ke objek Anda mengangkat.

Tekuk pada lutut Anda, bukan di pinggang Anda.

Kencangkan otot perut saat mengangkat benda atas atau menurunkannya ke bawah.

Pegang objek sebagai dekat dengan tubuh Anda sebagai Anda dapat.

Perlahan angkat, menggunakan otot dalam pinggul dan lutut.

Ketika Anda berdiri dengan objek, jangan membungkuk ke depan.

Jangan memutar punggung Anda sementara Anda membungkuk untuk mencapai objek, angkat benda, atau membawa objek.

Jongkok seperti Anda mengatur objek ke bawah, menggunakan otot-otot di lutut dan pinggul.

Nama alternatif

Nyeri punggung nonspesifik - angkat, Sakit punggung - angkat, Skiatika - lifting, nyeri Lumbar - lifting, nyeri punggung kronis - lifting, cakram hernia - lifting, menyelinap disk yang - mengangkat.

Artikel Terkait:

Konduksi Saraf Velocity
Kecepatan konduksi saraf (NCV) adalah tes untuk melihat bagaimana sinyal-sinyal listrik cepat bergerak melalui saraf. Bagaimana Test Dilaksanakan Patch disebut elektroda permukaan, mirip dengan yang digunakan untuk EKG, ditempatkan pada kulit di atas saraf di berbagai lokasi. Setiap patch memberikan dari impuls listrik yang sangat ringan, yang merangsang saraf. Aktivitas listrik yang dihasilkan saraf dicatat oleh elektroda lainnya. Jarak antara elektroda dan waktu yang diperlukan untuk impuls listrik untuk perjalanan antara elektroda yang digunakan untuk menentukan kecepatan sinyal saraf....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Hilangnya Fungsi Otot
Hilangnya fungsi otot adalah ketika otot tidak bekerja atau bergerak normal. Istilah medis untuk hilangnya lengkap fungsi otot adalah kelumpuhan. Pertimbangan Hilangnya fungsi otot bisa disebabkan oleh: Sebuah penyakit otot itu sendiri (miopati). Sebuah penyakit dari sistem saraf: kerusakan saraf (neuropati), cedera tulang atau saraf tulang belakang, atau kerusakan otak (stroke atau cedera otak lainnya). Hilangnya fungsi otot setelah jenis peristiwa dapat parah. Seringkali tidak akan benar-benar kembali, bahkan dengan perawatan....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Nyeri leher
Nyeri leher adalah ketidaknyamanan dalam salah satu struktur di leher. Ini termasuk otot dan saraf serta tulang belakang dan disk bantalan di antara. Pertimbangan Ketika leher Anda sakit, Anda mungkin mengalami kesulitan bergerak, terutama ke satu sisi. Banyak orang menggambarkan ini sebagai memiliki leher kaku. Jika sakit leher melibatkan saraf, Anda mungkin merasa mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada lengan, tangan, atau di tempat lain. Penyebab Nyeri leher Penyebab umum nyeri leher adalah ketegangan otot atau ketegangan....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Nyeri punggung akut
Rendah kembali sakit mengacu pada rasa sakit yang anda rasakan di punggung bawah. Anda juga mungkin memiliki kembali kekakuan, penurunan pergerakan punggung bawah, dan kesulitan berdiri tegak. Nyeri punggung akut dapat berlangsung selama beberapa hari sampai beberapa minggu. Penyebab Nyeri punggung akut Kebanyakan orang akan memiliki minimal satu sakit punggung dalam kehidupan mereka. Meskipun nyeri atau ketidaknyamanan ini dapat terjadi di mana saja di belakang Anda, daerah yang paling umum terkena adalah punggung rendah....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Solusi Terapi Masalah Kesehatan Anda

Penelitian Selama Beberapa Tahun Telah Mengungkap Manfaat Dari Produk tn-bb.com

Tahitian Noni Jus aman

Selama satu bulan human clinical trial, Peserta diberi beberapa jumlah variasi Tahitian Noni Jus setiap hari, atau plasebo. Berbagai tes kesehatan yang dilakukan pada peserta menunjukkan bahwa minum Tahitian Noni Jus aman.

Selengkapnya Klik Di Sini!

tn-bb.com