Kaki Keseleo

Ada banyak tulang dan ligamen di kaki Anda. Ligamen adalah jaringan yang fleksibel yang kuat yang memegang tulang bersama-sama.

Ketika tanah kaki canggung, beberapa ligamen dapat meregang dan robek. Ini disebut keseleo.

Ketika cedera terjadi pada bagian tengah kaki, ini disebut keseleo kaki.

Lebih lanjut tentang Cedera Anda

Kebanyakan keseleo kaki terjadi karena olahraga atau kegiatan di mana tikungan tubuh dan pivots namun kaki Anda tetap di tempat. Beberapa olahraga termasuk sepak bola, snowboarding, dan tari.

Ada tiga tingkatan keseleo kaki.

Grade I, kecil. Anda memiliki air mata kecil di ligamen.

Grade II, moderat. Anda memiliki air mata besar di ligamen.

Kelas III, berat. Ligamen telah benar-benar robek dari tulang.

Gejala keseleo kaki meliputi:

Rasa sakit dan nyeri di dekat lengkungan kaki. Hal ini dapat dirasakan pada bagian bawah, atas, atau sisi kaki.

Memar dan pembengkakan kaki.

Nyeri ketika berjalan atau selama kegiatan.

Tidak mampu menempatkan berat pada kaki Anda. Hal ini biasanya terjadi dengan cedera yang lebih parah.

Dokter Anda mungkin mengambil gambar dari kaki Anda, menelepon dan x-ray, untuk melihat seberapa parah cedera tersebut.

Jika itu menyakitkan untuk menempatkan berat pada kaki Anda, dokter mungkin memberikan Anda belat atau kruk untuk menggunakan sementara kaki Anda menyembuhkan.

Kebanyakan luka ringan sampai sedang akan sembuh dalam waktu 2 sampai 4 minggu. Cedera yang lebih parah, seperti luka yang perlu pengecoran atau belat, akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh, hingga 6 sampai 8 minggu. Luka-luka yang paling serius akan memerlukan pembedahan untuk mengurangi tulang dan memungkinkan ligamen untuk menyembuhkan. Proses penyembuhan dapat 6 sampai 8 bulan.

Bantuan Gejala

Ikuti langkah ini untuk beberapa hari pertama atau minggu setelah cedera Anda:

Rest. Menghentikan aktivitas fisik yang menyebabkan rasa sakit, dan menjaga kaki Anda tetap bila memungkinkan.

Es kaki Anda selama 20 menit 2 sampai 3 kali sehari. Jangan gunakan es langsung ke kulit Anda. Jaga kaki Anda dibesarkan untuk membantu menjaga pembengkakan bawah.

Minum obat sakit jika Anda membutuhkannya.

Untuk nyeri, Anda dapat menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda dapat membeli obat sakit di toko.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau memiliki sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.

Jangan mengambil lebih dari jumlah yang disarankan pada botol atau dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Kegiatan

Anda dapat memulai aktivitas ringan setelah rasa sakit telah menurun dan pembengkakan telah turun. Perlahan-lahan meningkatkan jumlah berjalan atau kegiatan setiap hari.

Mungkin ada beberapa rasa sakit dan kekakuan ketika Anda berjalan. Hal ini akan pergi setelah otot-otot dan ligamen di kaki Anda mulai meregangkan dan memperkuat.

Dokter atau ahli terapi fisik dapat memberikan latihan untuk membantu memperkuat otot-otot dan ligamen di kaki Anda. Latihan ini juga dapat membantu mencegah cedera di masa depan.

Tips:

Selama kegiatan, Anda harus mengenakan sepatu yang stabil dan protektif.

Jika Anda merasa sakit yang tajam, menghentikan aktivitas.

Es kaki Anda setelah kegiatan jika Anda memiliki ketidaknyamanan apapun.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum kembali ke kegiatan dampak tinggi atau olahraga.

Tindak lanjut

Anda mungkin tidak perlu ke dokter Anda lagi jika cedera Anda adalah penyembuhan seperti yang diharapkan. Dokter Anda mungkin ingin menindaklanjuti jika cedera yang lebih parah.

Kapan Menghubungi Dokter

Hubungi dokter jika Anda memiliki:

Mendadak mati rasa atau kesemutan.

Peningkatan mendadak dalam nyeri atau bengkak.

Cedera tampaknya tidak akan menyembuhkan seperti yang diharapkan.

Artikel Terkait:

Keseleo Pergelangan Kaki
Ligamen yang kuat, jaringan yang fleksibel yang melekati tulang Anda satu sama lain. Mereka menjaga sendi stabil dan membantu mereka bergerak dengan cara yang benar. Sebuah keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ligamen di pergelangan kaki Anda diregangkan atau robek. Ada 3 tingkatan keseleo pergelangan kaki: · Kelas I Cedera: ligamen Anda yang meregang. Ini adalah cedera ringan yang dapat meningkatkan dengan beberapa peregangan ringan. Kelas II keseleo: ligamen Anda yang sebagian torn....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Mengangkat dan membungkuk dengan cara yang benar
Banyak orang melukai punggung mereka ketika mereka mengangkat benda. Ketika Anda mencapai usia 30-an Anda, Anda lebih mungkin untuk menyakiti punggung Anda saat Anda membungkuk untuk mengangkat sesuatu atau meletakkannya. Ini mungkin karena Anda telah melukai otot, ligamen, atau disk di tulang belakang Anda di masa lalu. Juga, seiring bertambahnya usia otot dan ligamen kita menjadi kurang fleksibel. Dan, disk yang bertindak sebagai bantal antara tulang tulang kita menjadi lebih rapuh seiring bertambahnya usia....
Baca Lebih Lanjut Di Sini!

Solusi Terapi Masalah Kesehatan Anda

Penelitian Selama Beberapa Tahun Telah Mengungkap Manfaat Dari Produk tn-bb.com

Tahitian Noni Jus aman

Selama satu bulan human clinical trial, Peserta diberi beberapa jumlah variasi Tahitian Noni Jus setiap hari, atau plasebo. Berbagai tes kesehatan yang dilakukan pada peserta menunjukkan bahwa minum Tahitian Noni Jus aman.

Selengkapnya Klik Di Sini!

tn-bb.com